5 sposobów dla dentystów i higienistek stomatologicznych na zmniejszenie bólu pleców

Czy często cierpisz na ból pleców po lub w trakcie dnia pracy? Przyczynami są często praca statyczna i długotrwałe siedzenie. Praca lekarza dentysty lub higienistki stomatologicznej odbywa się na niewielkim obszarze roboczym i wymaga dużego, długotrwałego wysiłku mięśni. W tym artykule podzielimy się pięcioma sposobami, które pomogą w wykonywaniu pracy bez bólu pleców.

Spis treści:

1. Aktywne siedzenie
2. Dynamiczna praca
3. Więcej ruchu
4. Kondycja fizyczna
5. Ergonomiczne miejsce pracy
6. Krzesło siodłowe jako optymalne rozwiązanie do siedzenia
7. Na co zwrócić uwagę przy wyborze krzesła/siodła stomatologicznego?

1. Aktywne siedzenie

Aktywne i wyprostowane siedzenie zmniejsza ból pleców! Ważne jest siedzenie z prostymi plecami. Następnie należy miednicę pochylić nieco do przodu, ustawiając kręgosłup w pozycji S. W ten sposób plecy są optymalnie obciążone, a nacisk na krążki międzykręgowe jest równomierny. Usiądź osadzając stopy mocno na podłodze i rozstawiając je na szerokość bioder, odchyl klatkę piersiową - wtedy przyjmiesz odpowiednią postawę. Bardzo ważne jest wyregulowanie krzesła stomatologicznego na odpowiedniej wysokości i przyjęcie zrelaksowanej postawy. 

 2. Dynamiczna praca

Praca jako dentysta lub higienistka stomatologiczna wymaga dużej precyzji i skupienia które odbywa się na małej przestrzeni, co niestety skutkuje małą różnorodnością postawy. Zdrowa postawa zaś wymaga ruchu! Dlatego bardzo ważne jest częste zmienianie pozycji, dzięki czemu zapobiegniesz skurczom i problemom fizycznym. Bardzo ważne jest również zachowywanie zrelaksowanej postawy podczas pracy.  

3. Więcej ruchu

Aby złagodzić ból pleców, szczególnie w zawodzie dentysty, warto wprowadzić regularne przerwy na ruch. Okazji do wstawania i poruszania się nie brakuje – można to robić przy różnych codziennych czynnościach. Na przykład, wstając, aby poprosić pacjenta z poczekalni, prowadząc krótką rozmowę na stojąco czy wybierając spacer podczas przerwy na lunch.

4. Kondycja fizyczna

Ważne jest, aby dbać o kondycję także po godzinach pracy. Regularne ćwiczenia nie tylko poprawiają ogólną sprawność fizyczną, ale także pomagają utrzymać prawidłową postawę. Szczególną uwagę warto zwrócić na wzmacnianie mięśni pleców i nóg, co przyczyni się do lepszego podparcia kręgosłupa. Należy jednak pamiętać, że nadmierny wysiłek może prowadzić do zmęczenia, a to może negatywnie wpłynąć na postawę. Umiarkowane ćwiczenia dostarczą energii, co ułatwi utrzymanie właściwej postawy przez cały dzień.

5. Ergonomiczne miejsce pracy

Ergonomiczne stanowisko pracy jest kluczowe dla dentystów i higienistek stomatologicznych, ponieważ pomaga zapobiegać dolegliwościom, takim jak bóle pleców. Ważne jest połączenie właściwej postawy podczas pracy z odpowiednim dostosowaniem miejsca pracy. Ponieważ zawód dentysty obejmuje zarówno pracę przy komputerze, jak i bezpośrednią pracę z pacjentami, optymalna postawa może się różnić w zależności od wykonywanych zadań. Warto zadbać o możliwość regulacji fotela stomatologicznego, aby móc pracować z wyprostowanymi plecami. Dodatkowo, krzesło stomatologiczne powinno być ergonomiczne i odpowiednio dopasowane do ciała, aby zapewnić większy komfort i zmniejszyć ryzyko obciążeń pleców.

Krzesło siodłowe jako optymalne rozwiązanie do siedzenia

Krzesło siodłowe jest doskonałym wyborem do pracy z pacjentami zarówno dla dentystów, jak i higienistek stomatologicznych. Dzięki odpowiedniej regulacji krzesło siodłowe wspiera utrzymanie naturalnej, zdrowej krzywizny kręgosłupa w kształcie litery "S" - to kluczowe dla zapobiegania bólom pleców i poprawy komfortu pracy. Jeśli zastanawiasz się, które rozwiązanie będzie dla Ciebie najlepsze, warto zapoznać się z szeroką ofertą krzeseł siodłowych firmy Score. Odpowiednie siedzisko może nie tylko zapobiegać bólom pleców, ale także zmniejszyć już istniejące dolegliwości, tworząc w pełni ergonomiczne stanowisko pracy. Przetestuj zanim kupisz!